Cuestionario sobre el tipo de cuerpo para la ropa
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Por qué es importante: conocer las tendencias naturales de tu cuerpo puede ayudarte a trabajar con él, en lugar de contra él. De esta forma, puedes personalizar tu plan de nutrición y ejercicio para adaptarlo a tus necesidades y establecer objetivos realistas que te ayuden a tener éxito.
¿Quieres ajustar tu alimentación para controlar el peso y obtener la máxima energía? Considera la posibilidad de controlar tus macros. Son las cantidades de proteínas, grasas y carbohidratos (así como de alcohol) que componen tu dieta. Paul Salter, RD, te muestra cómo establecerlos para tu objetivo en el artículo “Calculadora de macronutrientes: Encuentra tu proporción de macronutrientes para dietas flexibles e IIFYM”.
Los suplementos pueden ayudarte a acelerar tus resultados una vez que tengas definidas las calorías y el entrenamiento. La doctora Krissy Kendall comparte sus recomendaciones en el artículo “5 maneras de mejorar tus suplementos para perder grasa”.
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¿Eres una chica hippy? ¿Tienes unas caderas más anchas que tus hombros y perfectas para bailar Shakira? ¡Probablemente seas una pera/triángulo! Peras populares: Cameron Diaz, Kim Kardashian, RihannaConsejos para favorecer: Si este es tu caso, tienes la mitad inferior del cuerpo más pesada. Si no te favorece, define tu cintura con camisas por dentro o vestidos con una costura definida en la cintura. Si prefieres no definir la cintura, los collares o peinados llamativos son una forma estupenda de atraer las miradas hacia arriba y hacer que tu cuerpo parezca más largo. Forma del cuerpo rectangular
¿Cuando te piden que te midas la cintura o no estás del todo segura de dónde está? Si eres un rectángulo, probablemente no tengas una cintura muy definida y tus hombros y caderas tengan casi la misma anchura. Rectángulos alucinantes: Gwyneth Paltrow, Queen Latifah, Anne HathawayConsejos para favorecer: ¡Cuántas opciones! Si prefieres un look más típicamente “femenino”, intenta definir tu cintura con vestidos que tengan una línea de cintura definida o mete camisas dentro de vaqueros y faldas. Si te sientes un poco encajonada, intenta añadir más curvas a tu ropa en forma de camisas de cuello redondo en lugar de cuello en V o vestidos con faldas fluidas para añadir volumen a tu mitad inferior. Forma de reloj de arena
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El tipo de cuerpo en forma de pera es más bajo, lo que significa que el busto y los hombros son más estrechos que las caderas y el trasero. Aunque la pera y la cuchara tienen siluetas similares, los cuerpos con forma de cuchara tienen una parte superior del cuerpo más rectangular con una sección media más pesada.
La forma de manzana es una variación del triángulo invertido en la que la cintura es más gruesa y menos definida. Las personas con forma redonda o de manzana tienden a engordar más en el vientre que en cualquier otra parte del cuerpo.
Conocer tu tipo de cuerpo es el primer paso para saber qué ropa te sienta mejor. También ayuda saber que incluso las famosas tienen todas las formas y tallas, y que tener un tipo de cuerpo distinto al de las mujeres que ves en la tele no te hace menos guapa.
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Comprender su tipo de cuerpo es esencial a la hora de embarcarse en cualquier viaje de pérdida de peso o fitness. Es fácil que nos obsesionemos con esos cuerpos ideales y hagamos todo lo que esté en nuestras manos para conseguir un aspecto similar. Averigua tu tipo de cuerpo con este cuestionario y establece expectativas realistas.
Tu tipo de cuerpo es endomorfo. El mayor obstáculo de un endomorfo es perder la grasa sobrante. Debes adoptar un estilo de vida saludable que te permita mantenerla a raya. El entrenamiento de fuerza y el entrenamiento cardiovascular deben incorporarse a tu rutina semanal. Se beneficiará de una dieta saludable con menos grasas saturadas, comida basura, azúcares y dulces, y más carnes magras, frutas y verduras. También se beneficiará de comer 5-6 comidas pequeñas cada día para ayudar a acelerar su metabolismo lento. Cuando entrenes con pesas, debes hacer altas repeticiones y descansar muy poco entre series para incorporar más cardio. El objetivo diario debe ser realizar 30 minutos de actividad de intensidad moderada.
El tipo de cuerpo Mesomorfo se encuentra entre ambos. Está en forma por naturaleza, pero para mantener o mejorar su cuerpo debe hacer ejercicio y seguir una dieta correcta según su tipo de cuerpo. Puedes hacer entrenamiento de fuerza con más frecuencia que otros tipos de cuerpo. Para obtener mejores resultados, debes entrenar con pesos de moderados a pesados y no hacer descansos demasiado largos entre series. Ganas músculo con facilidad y, en el caso de las mujeres con este tipo de cuerpo, tiendes a tener un bonito aspecto tonificado cuando entrenas adecuadamente. Debes seguir una dieta sana, o ganarás grasa por encima de tus músculos bien esculpidos. Los deportes y actividades cardiovasculares son estupendos para que te deshagas de las capas de grasa no deseadas y muestres tus músculos esculpidos.